Saiba como se alimentar e manter a hidratação nesse Carnaval

Carnaval é feito de muita diversão e gasto de energia mas o importante é se manter saudável e bem hidratado. A nutricionista do SPA Estância do Lago, Thais de Brito, nos enviou algumas receitinhas e dicas indispensáveis.

"Antes mesmo de sair para pular o Carnaval, é possível ir preparando o organismo para ter mais energia e isso pode ser feito por meio dos carboidratos. Durante a festa, o ideal é que não se ingira somente álcool, mas o intercale com água de coco ou água, para manter a hidratação e evitar ressacas".

Ela conta que, como nos dias de folia as pessoas suam mais, é necessário aumentar a dose de líquidos. Enquanto para os dias normais é indicado a ingestão de dois litros de água, durante o período de festa deve-se ingerir ao menos três litros para manter a hidratação. "Como as frutas contém bastante água, elas são bem indicadas. E, no meio da folia, também é interessante tomar um isotônico, o qual repõe os minerais eliminados pelo suor e ainda proporciona energia", sugere Thais.

E, para quem cometer excessos com a bebida e acabar tendo uma ressaca, o ideal é manter uma alimentação bem leve. "São indicados frutas, legumes, carnes magras, de preferência as brancas, carboidratos de rápida absorção, como batata cozida, pão branco e arroz branco, e muita hidratação", aconselha a nutricionista.

Receita de suco energético para ingerir meia hora antes de sair para a folia:

200 ml de suco de laranja 1 polpa de açaí (aprox. 80g) 1/2 cenoura pequena 1 colher de sobremesa rasa de guaraná em pó Liquidificar e beber imediatamente