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Pra manter o peso - minhas dicas

July 15, 2018

 

Depois de passar por um equilibrado programa de emagrecimento que foi iniciado sob os cuidados da Dra. Marcia Simões ( Clínica Eden) e as comidas congeladas da VIDA LEVE, tenho cuidado pra continuar magrinha. Tão difícil quanto emagrecer é manter o peso e evitar o efeito sanfona. Para resolver esse problema, não há milagre: é preciso mudar o comportamento e criar hábitos saudáveis
Eu continuo tomando meio limão espremido num copo de água morna em jejum, depois meu suco verde e por fim o pequeno café da manhã. Acredito que o segredo para uma perda de peso definitiva está sempre ligado a mudança de hábitos:

1 - Adote uma estratégia inteligente de emagrecimento
A maioria das pessoas quando quer perder peso se restringe apenas a dietas, exercícios físicos e até cirurgias e medicamentos. De fato, essas atitudes geram resultados na maioria dos casos, porém nem sempre duradouros! É preciso adotar uma estratégia incluindo novos hábitos na rotina de maneira permanente, criando metas possíveis e adequadas ao estilo de vida.

2 - Saia do piloto automático, mais de 40% das ações que temos em um dia são provenientes dos hábitos, portanto se repetem frequentemente a partir de uma programação cerebral. O mesmo acontece com a alimentação, quando agimos por impulso e sem pensar no que estamos ingerindo em cada refeição.

3 - Todo começo é difícil. Aprender uma coisa nova e executá-la com excelência, demanda tempo e esforço. Um estudo afirma que são necessários 66 dias para transformar uma atividade em algo automático. Portanto, o importante é não desistir! Quanto mais vezes um comportamento positivo é repetido, mais o cérebro entende a nova "programação" e passa a substituir antigos hábitos nocivos.

4 - Mantenha os novos hábitos
A mudança dos padrões mentais e de comportamento deve ser parte do dia a dia, para que aos poucos os novos hábitos façam parte do estilo de vida. É fundamental praticar constantemente os novos aprendizados. A prática leva à perfeição!

5 - Motive-se!
Resgatar a motivação todos os dias é essencial. Mesmo depois de ter aprendido novos hábitos saudáveis, deve-se manter sempre na memória o objetivo inicial. A força de vontade é o ingrediente mais importante de todo esse processo.
 

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